脚やせダイエットをしたい女性にとって最大の難関が「セルライトを除去する」ということだと思います。
なぜならセルライトは下半身のお尻や太もも・ふくらはぎなどに非常にできやすく、なおかつ改善もしにくいものだからです！
本当、セルライトってなかなか無くなってくれないんですよね（汗）
ではそんなセルライトの原因はなんなのか？
セルライトができる要因には様々なものがありますが、概ねの原因は食事からくることが多いです。
人間の体は食べたものからできています。
何をするにしてもまずは食べるものを良いものに変えていかなければ結局のところ根本的な改善には至りません!
ここでは、セルライトを作らないようにするために「食事が及ぼす体への影響とセルライトができる理由」と「セルライトを予防・対策するためのポイント」についてご紹介していきます。
もくじ
セルライトができるのは食生活が原因だった！？
セルライトに悩む女性で、「セルライトは歳をとるとともにできてくるものだから仕方ない・・・」というように諦め口調で話す人がたまにいます。
確かに加齢によっても体の代謝が悪くなりセルライトはできていくでしょう・・・。
ですが、実は根本的な問題としては「セルライトのできる原因」は加齢ではなく食事にあります！
こんなことをいうと、「いやいやセルライトができる原因は運動不足だよ！」というような声も聞こえてきそうですが・・・
確かに運動は、セルライトをできにくくするためには効果的かもしれませんが、セルライトができる根本的な原因には運動は当てはまらないと考えます。
なぜなら、食生活で余分な脂肪と糖質を摂らずに健康的な食事をしていれば「通常の生活」を送っていればセルライトはほとんどできないからです。
逆にいくら運動していても食生活がめちゃくちゃなら間違いなく肥満にもなりますしセルライトもできます。
ですのでセルライトのできる原因は「食事」ということなのです！
食事が原因の理由その１. 脂肪が溜まる
バランスの悪く、糖質や脂質が多い食生活をしていて、ビタミンミネラルや食物繊維・酵素などの摂取量が少ないと、いくら適度な運動をしていたとしても血中に糖分や脂肪分が多くなり、体内に脂肪が溜め込まれやすく、燃えにくい体になってしまいます！（代謝が悪くなる）
そうなると脂肪はどんどん蓄積され、セルライトのできる材料がたくさん出来上がってしまいます。
そして代謝が悪くなったせいでその蓄えた脂肪が燃えにくく、いつまでも溜まっていることから老廃物がどんどん溜まっていきセルライトになるのです！
食事が原因の理由その２ .血液の流れが悪くなる＆むくみを引き起こす
食生活が悪いと血中に糖分・脂肪分が多くなり血液がドロドロになってしまいます。
血液がドロドロになると体の中にある老廃物の排泄や脂肪の燃焼のための代謝が悪くなってしまいます。
そうなることで、「老廃物はどんどん溜まり・脂肪は燃えない」という状態に陥ってしまうので体はどんどん脂肪と老廃物を溜め込んで、むくんでしまうといった状態になります。
そしてむくむとさらに血流が悪くなりリンパも詰まって老廃物の排泄がうまくいかなくなるのでセルライトができやすく、改善しにくい体になってしまうのです。
セルライトが一番目に見えて大きくなるのは脚なので、お尻や太もも、ふくらはぎなどはボコボコになってきてしまい、
俗にいう「オレンジピールスキン」そのものへと目に見えてセルライトが大きくなり、大きな悩みとなってしまいます・・・。
セルライトを予防・対策するための4つの食事のルール
ではセルライトを予防・改善していくためにはどのようなことに気をつけた食生活を送っていくのが良いのでしょうか？
セルライトを予防・対策する上で守っていきたいルールが大きく4つありますのでご紹介していきます☆
セルライト対策の食事ルール１.炭水化物・脂質の摂り過ぎをやめる
脂肪を溜めにくく、燃えやすい体（代謝の良い体）になるためには、まずは体内の糖質と脂質の量を減らさなくてはいけません。
今の世の中の食生活では、脂肪や糖は嫌でも摂取してしまうので、意識的に減らしていく努力をしていかない限り「高カロリー・高エネルギー食」を食べ続けていくことになってしまいます・・・。
ですので少し足らないなくらいで丁度良いということなのです！
大体の炭水化物量の目安としては、１食あたり拳1つ分というのが理想的とされています☆
それ以上とってしまうとセルライトができやすくなってきてしまいますので、適度な量でとどめておくようにしましょう！
セルライト対策の食事ルール２.野菜を可能な限り摂る
糖質や脂質をエネルギーに変える上で欠かせないものがあります！
それがビタミン・ミネラルの存在です！
ビタミン・ミネラルは体の調子を整えてくれるだけでなく、糖や脂肪を燃焼する際などにも力を発揮してくれます。
また、野菜には食物繊維も豊富に含まれていますし、最近何かと話題の「酵素」も野菜を食べることでたくさん摂取することができます☆
食物繊維には糖の吸収を穏やかにしてくれる働きがありますし、腸内環境を整えてくれる働きがあります！
ダイエットのためには欠かすことのできないものだということは皆さんも知るところだと思います。
そして酵素についても重要で、酵素は年とともに減っていくもので、食事の中で補っていかなければならないものです。
体内に酵素がたくさんある人ほど代謝がよく、太りにくく痩せやすい体になることはたくさんの人がご存知かと思います。
野菜を摂ることでビタミン・ミネラルはもちろんのこと、食物繊維や酵素も取り入れることができますので、セルライト予防や対策、または健康維持のためにも是非とも取り入れていっていただきたいところです♪
セルライト対策の食事ルール３.規則正しく・ゆっくり食べる
食事の際に、「食べすぎると太るから！」と、３食たべずに減らしている方がよくいます。
じつはこれダイエット的にはあまりよろしくないのです・・・。
もちろん健康的にもですが。
なぜかというと、まず食べる回数を１食や２食にしてしまうと、食べていない分つい食べ過ぎてしまうことになります。
また、体は軽い飢餓状態から急にエネルギー補充がされるので、次に飢餓状態の時に困らないよう、エネルギー源となる脂肪としてたくさん体にため込もうとします。
そうすると脂肪がつきやすく、また、普段からエネルギーを節約する体へと変わってしまうので、痩せにくくなってしまうということです。
ですので、食べる回数としては、まずは今までの量と変わらない量で結構ですので数回に分けて食べるということを心がけて、体内のエネルギー量が急激に上がることを防ぐようにしましょう。
また、食べ方としても、気をつけたいポイントがあります。
それが「ゆっくり食べる」ということです。
早食いは体内の血糖値の上げ下げを急激なものとしてしまい、体に負担がかかるだけでなく脂肪をためやすくしてしまうのです。
よく噛み、ゆっくり食べることで血糖値の急激な変化を和らげ脂肪のつきにくい状態を保ちましょう。
セルライト対策の食事ルール４.食べ過ぎた時はその分適度に運動
食事に気をつけることでセルライトは予防できるとここまででお話ししてきましたが、
現代社会では、高脂質なものや高糖質のものを食べざるおえない場合も多々あるでしょう・・・。
上司に飲みに誘われた、女子会が連続で続いて・・・など、付き合いなどでどうしても食べ過ぎ、飲み過ぎになってしまうこともありますよね・・・。
そんな時はある程度は仕方ないと思います。
ですので、食べた代わりにその分セルライト対策を強化していきましょう！
「食べた分は運動で燃やす！」単純ですが、普段食事を気をつけながらこう言った時はしっかりと燃やす努力をしていくことでセルライト対策はできると思います。
毎日食べる食事だからこそしっかりとこだわって、体型維持に努めていきたいところです。
まずは是非ここで紹介した４つの方法から気軽に始めて、すらっと美脚を手に入れるためにセルライト対策に取り組んで言っていただけたらと思います♪
脚やせの大敵のセルライトも時間をかけてしっかりと脚やせに取り組んでいけば改善することができます！
あなたの脚が綺麗なスラっと美脚になることを心から願っています☆
