太ももの脚やせに「雑巾絞り」は効果的なのか！？
雑巾絞りマッサージは太ももなどの脚やせを行う際によく取り入れられるダイエット方法ですが、実際のところ効果はあるのでしょうか？
エステや自宅で簡単ダイエットを行う際に効率よく脚やせをかなえて行くためにも、ここではそんな雑巾絞りのダイエット効果について詳しくご紹介するとともに、
脚やせに効果的な簡単マッサージ方法についてもご紹介していきます！
太ももやふくらはぎを雑巾絞りマッサージで痩せさせたい方必見です！
もくじ
脚やせには雑巾絞りが効果的！？その理由とは…
雑巾絞りは正しいやり方で継続的に行っていくことで脚やせに効果があるとされています。
雑巾絞りというと「ただ絞るだけで脚やせできる」と勘違いしがちですが、正しくは「雑巾絞りによって固まったセルライトを潰す」ことで脚が細くなるのです。
中には雑巾絞りが脚やせに効果があるなんて正直信じられない方もおられるかもしれませんが、雑巾絞りは効果のあるやり方を正しく実戦してくことで脚やせを叶えていける方法です。
絞りながら潰すことで脂肪内のセルライトがほぐれて溜まった老廃物もスムーズにリンパに流されていきます。
老廃物が流れると脚全体の代謝もよくなるためダイエット効果も上がります。
雑巾絞りをしてセルライトを潰していくだけで、直接的に脂肪をサイズダウンさせるだけでなく痩せやすい脚の状態へ導けるというわけですね。
脚やせしやすい簡単な雑巾絞りのやり方とは？
雑巾絞りで太ももやふくらはぎの脚やせを実現させていくためには効果的な雑巾絞りのやり方でマッサージをして行く必要があります。
太ももやふくらはぎに対して効果的なやり方をご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね！
ダイエットをする上でも太ももやふくらはぎはセルライトが付きやすく、きちんとした方法でダイエットに取り組んでいかないと大した効果を実感できずに終わってしまう事もあります。
ここで効果的なマッサージ方法を知って効率よく脚やせを叶えて行けるようにしてくださいね♪
太ももに効果的な雑巾絞りのやり方
１.太ももを両手でしぼりセルライトを潰す！
太もものセルライトを潰す時は、太もものお肉を両手で掴み、雑巾を絞るように動かします。
イメージはお肉をつまむように、中にあるごつごつした脂肪（セルライト）を潰していく感じ。
特に脂肪やセルライトが溜まりやすい太ももの内側は重点的に絞ると良いです。
内側は外側に比べてセルライトがつきやすく、やわらかいので雑巾絞りがやりやすいからです。
太もも全体を雑巾絞りの用にするよりは、まず部分部分で細かくしぼっていき、ある程度脚全体を搾った後で全体を大きく絞ると効果的にセルライトを潰す事ができるます！
２.マッサージして潰した脂肪を押し流す
次に潰した脂肪や老廃物をリンパに流していくことで太もも全体のむくみを取っていきます。
マッサージのやり方は、まず両手をグーにして、太ももに第2関節を当てます。
そして膝上から太ももの付け根にかけ、押しながら上に上に老廃物や脂肪を押し流していきます。
脂肪を絞るだけでなく、しっかり押し流すことで雑巾絞りによってほぐれた老廃物をきちんと流していく事ができるので効率よく脚のむくみも除去していくことができるのです。
ふくらはぎの脚やせも同じ要領でやればOK！潰して流す！
ふくらはぎを効果的に脚やせしたい場合は、太ももと同様にふくらはぎを両手で掴み雑巾を絞るように動かします。
足首から順に膝下あたりまで絞ると良いです。
その次に、両手をグーにして、足首から膝下にむかってふくらはぎを押し上げていきます。
たったこれだけ。
回数は少ないより多い方がいいですが、強くやりすぎて脚が痛くならないように注意して行ってください。
毎日続けてできると効果を実感しやすいです。
雑巾絞りの重要ポイント！太もも・ふくらはぎのセルライトを根気強く潰す！
雑巾絞りによる脚やせダイエットで重要なポイントは「脚に付いて凝り固まってしまっているセルライトを根気強く潰すこと」です。
実は脂肪には種類があり燃焼させれば落ちる脂肪と、直接的に潰さないと落ちない脂肪があります。
セルライトは脂肪や老廃物がガチガチに固まってしまっているものなので、直接的に潰していかないとダイエットをする上ではとても大きな障害となります。
「今まで雑巾絞りをしたことがあるけど全然脚やせしなかった！」という方の場合は、もしかしたら一般的な脂肪ではなく凝り固まったセルライトが原因だったのかもしれません。
雑巾絞りでこのセルライトを根気強く潰していくことで、直接的に脚やせをかなえて行くだけでなく、運動などで痩せやすい脚を目指していくこともできます！
雑巾絞りで脚やせして行こうと思うのであれば、是非とも根気強くセルライトを潰しながらマッサージを行っていってください！
雑巾絞りで脚やせするメリット・デメリットとは？
雑巾絞りには脚やせ以外のメリットやデメリットが存在しています。
雑巾絞りはやり方を間違えると異常を引き起こしたり、体質的に合わない場合もあるので、きちんとメリット、デメリットを理解したうえで実践していくことがおすすめです。
見た目的に痩せただけでなくそのほかにも得られるメリットを知っておくことで雑巾絞りダイエットのやる気もアップするでしょうから、メリットデメリットを知り効率よく脚やせを行ってください。
脚やせできるだけじゃない？！雑巾絞りのメリットとは？
実は雑巾絞りのメリットは脚を細くするだけじゃなく冷えやむくみの解消にも効果的です
冷えやむくみは脚のセルライトによって血流不足を招いてしまっていた事で引き起こされている場合があります。
雑巾絞りによってセルライトを潰し血行やリンパの流れがよくなることで、今まで悩んでいた脚の冷えやむくみも効率よく対策していけるのです。
血行が良くなれば脚もポカポカとあったかいし、ダイエットするついでに冷えてむくんだ脚も一緒に解消できて一石二鳥ですよね！
雑巾絞りで脚やせするデメリットって？
雑巾絞りをすることでおこるデメリットとしては、やりすぎると皮膚を傷つけてしまうため、脚の表面に跡が残ってしまうことです。
ですのでくれぐれも赤く腫れあがるまで強く雑巾絞りをやりすぎないように注意してください。
特にお肌が乾燥した状態で雑巾絞りを強く行うと皮膚を傷つけやすいので、マッサージクリームやボディークリームを塗ってからやるなど工夫して行いましょう！
また、跡がつくほど強すぎると毛細血管を傷つけてしまって青血ができてしまう場合がありますので自分で力を加減しながら青血などができてしまわない程度で行うようにしましょう。
脚やせ効果がない雑巾絞りのやり方もあるのでご注意を！
雑巾しぼりで効果がなかった場合はやり方が間違っていたかもしれません。
実は雑巾絞りで脚やせする時には気をつけなければいけないポイントが3つあります。
この３つのポイントに気をつけながら雑巾絞りを行う事で効果的に太ももやふくらはぎの脚やせを行っていくことができますので、ぜひ参考にしながら雑巾絞りダイエットをして行きましょう！
脚が冷えきっている
脚が冷えきった状態で雑巾絞りを行うと効果が出にくくなります。
脚が冷えきっていると足の血行が促進されにくく脂肪やセルライトなどの老廃物を運ぶのに時間がかかってしまいます。
ですので、雑巾絞りを行う際にはできるだけ太ももやふくらはぎを温めてから雑巾絞りを行うようにしましょう！
特にお風呂上がりにマッサージしながら、雑巾絞りをするのはおすすめです。
脚を温めることで血行もよくなり脂肪やセルライトなどの老廃物を運びやすくなりますので、効果的に雑巾絞りダイエットを行っていくことができるのです！
雑巾絞りをする回数が少ない
雑巾絞りをする回数が少ないと脚やせ効果を実感できにくくなります。
脂肪やセルライトは何もしないとどんどん脚に溜まってしまい老廃物と絡み合って改善しにくくなってしまうものです。
そんなセルライトを除去しながら効率よく脚やせダイエットを行っていくためには定期的にしっかりマッサージをしながら雑巾絞りしていくことが大切なのです！
特にセルライト対策は毎日継続して行うことが大切ですので、脚の血行を良くし、老廃物を溜まりにくい脚をつくっていきましょう！
不規則な生活習慣を送っている
雑巾絞りをする以前に、生活習慣が不規則で太りやすい生活をしていると脚やせダイエットは効果が出にくくなってしまいます。
「朝食をたべない」・「外食が多い」・「生活リズムが乱れている」など不規則な生活習慣を送っていませんか？
これらを行っていると脂肪は付きやすく、リンパの流れも滞りやすくなるため脚がどんどん太りなっていきます。
そうなるといくらマッサージしながら雑巾しぼりを行っていても効果が出にくく、脂肪やセルライトが脚に溜まっていくばかりになります。
脚やせを効率よく行っていきたいのであれば、まずは規則正しい生活習慣を心がけてみてください。
脚やせするには時にはエステも効果的！
エステでももちろん脚やせの効果はあります！
効率よく、なおかつ早く効果を得たい方にはおすすめです。
プロの専門的な技術で脂肪を分解・燃焼、足全体をマッサージしてもらえますので、気持ちが良さそうですね！
頑固なセルライトも落とせそうです。
ただ、エステにどれだけ通っていたとしても自分で雑巾絞りをする時同様、脚を冷やしたり、不規則な食生活などでサボってしまうとまた脚が太くなってしまうので要注意です。
また、１度エステへ行ったからとすぐに改善できるようなものでもありませんので、何度も通ってケアし続けるのが大切でしょう…
何事も継続が大事なのです。
マッサージやストレッチを取り入れて効率よく脚やせを！
雑巾絞りと一緒にマッサージやストレッチを行うと、より脚やせの効果があります！
雑巾絞りを行ったあと、足首、ふくらはぎ、太ももの順番で、老廃物を流していくイメージでリンパを押していくと効果的です。
お風呂上がりや、入浴中など脚が温まっている状態でぜひ行ってみてください！
また雑巾絞りを行う前やマッサージをする前には、マッサージクリームを塗ることもおすすめで、雑巾絞りやマッサージで肌が乾燥しないようお肌を守ってくれます。
もし手元になければボディークリームを塗ってもいいでしょう。
脂肪を燃焼してくれる専門のクリームも販売されているようなので要チェックです。
