ダイエットや健康のためにウォーキングすることは様々なところでオススメされていて、
ジョギングなどよりは比較的楽でダイエット効果も高いことから人気の有酸素運動です。
この記事をご覧になっている方も、ダイエットや健康のために「ウォーキングを始めようかなー♪」なんて思っていることかと思います。
ただ、思ってはいても実際始めれていなかったり、
「前にやっていたけどやめちゃってもう一度したいけどなかなか足が動かず始め出せない」なんて方もいるかもしれません・・・。
ウォーキングは手軽に始めれそうで、始めたい！と思っている方は多いと思いますが、
実際に始め出す方というのは、案外少なかったりもするのではないでしょうか？
ここでは「動き出せずにウォーキングが始められない」という方や、
友達や奥さん・旦那などに「ウォーキングを始めさせたい」というような考えをお持ちの方達のために、
そもそもウォーキングが始められない人の特徴や原因・歩き出すための対策についてご紹介していこうと思います！
もくじ
ウォーキングを始められない人の特徴は大きく分けて２つ！？
まずはウォーキングを始められない人の特徴やその原因について改めて整理して見ましょう。
始められない人の特徴や、そうなる理由がわからなければ、どのような対策をしていけばいいかが明確にはなりません！
そうなると自分にあった方法を知ることはできませんし、何かをやっても効果がなかったという事になってしまう場合もあります・・・。
実はウォーキングを始める事ができない人には、大まかに2つの特徴があります！
まず１つ目が「やる楽しさよりも面倒臭さが勝って始めることができていない」ということ。
そして２つ目が「やる気はあるけど何かしらの影響で始めたくてもできない」というものです！
ではあなたがどちらによく当てはまるのか確認してみましょう♪
ウォーキングを始められない理由１.面倒臭さが勝って始めることができていない
まず1つ目の原因が、「ウォーキングをやる楽しさよりも、面倒臭さが勝ってしまってなかなか始められない」ということです。
実はウォーキングを始めれない最終的なポイントになってくるのが、「ウォーキングへ行くのが面倒臭い」という考えに行き着くことなのです。
実際それ以外の原因については、なんだかんだやる気さえあればなんとでもなっちゃいますので、「めんどくさい」と言う事が実は一番厄介です。（笑）
ただ、そうなる「キッカケ」については人それぞれ違うと思いますので、
そう行った「始められない原因」になるものへの対処はしていきたいところです
やる楽しさよりも面倒くささが勝ってしまう原因
・運動が苦手で動くことがとにかく面倒くさい
・痩せたい気持ちはあるがいざとなるとモチベーションが上がらない
・やっても無駄なような気がする、効果がなさそう
面倒臭さが勝ってウォーキングを始められない人の理由は、
概ね「運動自体やりたくない」、「いざとなると腰が上がらない」、「効果が出る確信が持てず、一歩が出ない」などのことです。
運動が苦手だとそもそも動き出すのにかなりの理由（モチベーション）がないとなかなか動き出すことができませんよね・・・。
それにやる前に痩せるまでの明確なイメージもしづらく、いざとなるとやらない理由ばかり考えてしまいがちです。
そうなると、いくら現状に不満があったとしても「今のままでいいや」と諦めてしまいやすくなってしまいます！
ウォーキングで痩せるイメージが持てないのも大きな理由
また、このタイプの人は「自分がウォーキングすることで痩せるというイメージも明確に持てない」ということが多く、
モチベーションが維持できないうえに、動き出すパワーも出ないから初めの一歩がなかなか出ません。
そもそも始めることができない人は、このようにやる楽しさよりも面倒臭さが勝って始めることができていないと言う場合が多いのです！
ウォーキングを始められない理由２.やる気はあるけどできない
「ウォーキングは楽しいと思うし、どちらかというとやりたいんだ！でもやれない理由があって・・・」
このようなことを始めれない理由として話している方がよくいます。
「ウォーキングはやりたいけどできない」そんな人にはどのような理由があるのか？
きっとメンタル面とは違う何かしらの影響で始められないのでしょう。
「やる気はあるけど何かしらの影響で始めれない」という人の始められない理由についても3つのポイントがありますのでご紹介します。
やる気はあるけどできない理由
・ウォーキングに当てる時間がない
・他人の目が気になる
・友達など、周りに一緒にウォーキングしてくれる人がいない
やる気はあるけど始めれないという人は、
普段忙しかったりして、「なかなかウォーキングにまで時間を割くことができない」という人や、
ウォーキングすることが「周りに見られてそうで恥ずかしそう」という人、
ウォーキングを一緒にやる友達がいなくて、「動くきっかけができない」というような人たちです。
この原因には少しメンタル的な要因も含まれますが、今の状況では一歩踏み出すことが難しいと自分にブレーキをかけてしまいがちです！
日々の生活に追われて時間がないと、「そもそもウォーキングどころではない！」と始めるのに憂鬱になってしまいますよね・・・。
この「やる気はあるけど何かしらの影響で始めたくてもできない人」は何かと周りの環境や状況のせいにして「ウォーキングできない」という言い訳をしている方が多い印象です。
現状維持しようとする考えが強い！
ウォーキングを始められない人には「現状維持しようとする考えが強い」という人が多い印象です！
新しいことを始めるときは不安も大きいですし、今の現状から何か変わるということは確かに抵抗を感じやすいことだったりもしますよね・・・。
ウォーキングを始められない人は今の現状に不満も持ちつつも今の状態から変わることを極端に嫌う場合が多いのです。
ウォーキングを始められない人が歩き出すようにする為には？
ウォーキングが始められず一歩が出ないという人の2つの特徴についてご紹介してきました。
あなたはどちらのような理由で始められないのでしょうか？
最後にその各タイプにオススメの対策をご紹介していきますので、ぜひ自分に合う方法でウォーキングを始める一歩を踏み出してください♪
面倒臭さが勝って始めることができていない人にオススメの方法
面倒くささが勝って始めることができていないという人は、
とにかく、すぐモチベーションが下がってやる気がなくなったり、目標が曖昧で効果が出るイメージが持てず始めることができません。
ですので、そんな方に効果的な対策としては・・・
・モチベーションをあげる工夫をする
・ウォーキングの目的を明確にして楽しみ方を見つける
・効果の出る正しいウォーキングの仕方を知る
・確実に達成できそうな壁の低い目標を設定する
というのがオススメです♪
ウォーキングをやりたいと思える工夫作りが大切！
まず第一に、面倒臭さが勝ってウォーキングを始められない人は、「やりたいと思える工夫作り」をする必要があります！
自分自身がウォーキングをすることによってどのようになれるのかを明確にイメージできるように日々工夫していきましょう！
何事もまずは『やる気』からです！
目標や目的・ウォーキングをやる理由を明確にしてみる
また、ウォーキングをやる理由や目的などを紙に書いたりして常に明確に意識しましょう！
この時にできるだけ壁の低い簡単に達成できそうな目標をいくつか段階的に設定しましょう！
壁を感じず、達成の喜びと実感を得られるやり方が長続きのコツです♪
ウォーキングの正しいやり方を知って痩せるまでの道のりを明確に
そしてその理想を叶える方法として「痩せるウォーキングのやり方」を知って、現在地と目標までの距離の歩き方を知りましょう☆
このように自分の今いる地点から理想までの道のりがしっかり見えることでやる気も出て、むしろ歩き出したくなることでしょう♪
やる気はあるけど何かしらの影響で始めたくてもできない人にオススメの方法
やる気はあるけど始めれないという人は、
とにかく、周りの環境のせいにしてしまいがちですし、それを改善する余裕がないこともしばしば・・・。
ですので、そんな方に効果的な対策としては・・・
・時間管理を見直してやれる範囲で少しでも歩く癖をつける
・ウォーキング仲間を探してオススメウォーキングスポットなどを聞いたりシェアしあう
・周りは気にせず自己満足で取り組む
というのがオススメです♪
まずはウォーキングする時間をなんとか確保する
このタイプの人に一番多いのが「時間がないから」です。
確かに日々の仕事や家事、趣味などに時間を取られることはあるでしょう。
ですが、「痩せたい！健康になりたい！」と思ってウォーキングをするわけですから、なんとか時間を取りたいところです！
ただ、無理に時間を作ったとしてもそのほかに影響が出ても良くないので、ここでオススメする方法としては、
単純ですが、「やれる範囲でやる！」ということです☆
日常生活の中のちょっとした時間をウォーキングする時間に
日常生活の中のちょっとした時間をウォーキングする時間に充てることはだれしもができるはずです。
例えば通勤時に１駅分歩くようにするなど、少しの時間を日常の中で確保してウォーキングするなど、ちょっとした時間を充てるだけでいいのです。
ウォーキングのために１時間あける！と意気込んだりせず、やれる範囲で取り組むことでウォーキングを始めるキッカケができます♪
まずは歩き始めることが重要ですので、こうした少しの変化はその後の大きな変化へとつながっていくことでしょう！
ウォーキング仲間を作ることも1つの手
また、周りにウォーキングする仲間を作ることで、お互いが刺激し合うことができますのでおすすめです。
ウォーキング仲間ができるとオススメのウォーキングスポットを聞いたりする事でウォーキングをやりたいモチベーションもあがります。
また、一緒にウォーキングをする機会が増えれば、友達とウォーキングの楽しみを共有できるのでウォーキングのやる気もどんどん上がっていくでしょう。
周りの目が気になる場合は目立たないようにすればいい
周りの目が気になったりする人は、人目の少ないところを歩いたり、
ウォーキングしてる人がよくいるところがあれば、それに便乗してそこでウォーキングするのが良いでしょう！
やはり人が多いところではなかなか気になってしまうものです。
あまり目立たないように同じようにウォーキングしている人にまぎれたり、人目が少ない場所や時間を狙ってウォーキングすれば注目されずにウォーキングすることができます。
あえて気にせず開き直るのもおすすめ！
ただ、ウォーキングする上では人目は『気にしない』と言う事が最もおすすめです。
実際、ウォーキングをしている人を見てネガティブなイメージを持つ人は少ないものです。
むしろウォーキングを頑張っている人を見ると「自分も頑張らなきゃ」と思っている人の方が多いのです。
ですので、ある意味中途半端にウォーキングするよりもウォーキングウェアでしっかり気合いを入れてウォーキングするほうが周りからの見方も変わるでしょう。
おどおど恥ずかしそうにウォーキングしてる方がむしろ怪しいです（笑）
ウォーキングもダイエットも、究極自己満足の世界です！
ですので、自分が満足できるレベルで、堂々とウォーキングに取り組みましょう！
今日からできることを早速実践してみよう♪
ウォーキングをやり始めるためには、その時のテンションだけでなく、ウォーキングのやりがいや楽しみ、
また、目標が明確かどうかということも大きく影響してきます！
様々な工夫をし、あなたがウォーキングを始めることができるように、
またウォーキングを『楽しんで』取り組めるようになることを心から願っています！
ここでご紹介した方法があなたの変化のきっかけになれたら幸いです☆
