「ジムへ行くにもお金がかかるし、何か身の回りにあるものを使って楽に脚やせできたらなあ〜…」と考えたこと、１度はありませんか？
ちなみに、あんまり動くことが嫌いな私は、常日頃考えています（笑）
今回は、ヘアゴムと硬めのクッションのみを使用した「指しばりダイエット」をご紹介したいと思います！
用意していただくのはこの２種類のみです。
早速手元に用意して、ご覧ください♪
もくじ
脚が太い原因は、実は骨盤の歪みだった！？
どれだけ食事制限や運動をしても、下半身の肉だけはどうしても痩せない！という人は、骨盤の歪みが原因かもしれません。
足しばりダイエットは、骨盤の歪みを矯正してくれる効果があります。
骨盤の歪みは、冷え症やむくみ・O脚やX脚の原因に繋がります。
そもそも骨盤が歪んでしまう原因は、「姿勢が悪い・脚を組む・カバンを持つ手がいつも同じ」など、日頃の生活が影響しています。
そのため、骨盤矯正で正しい位置に骨盤が戻っても、私生活を見直さなければ、また同じことの繰り返しとなってしまいます。
骨盤が正しい位置に戻ることで脚やせにも繋がる！
骨盤が正しい位置に戻ることで、むくみの解消や正しい位置に筋肉がつくようになり、脚やせにも繋がります。
指しばりダイエットは、その名前の通り、足の指をしばるだけで骨盤矯正効果が得られます。
骨盤の歪みは、太もも周りの筋肉にも影響しているため、脚やせを行う上で骨盤矯正は必要不可欠と言えるでしょう。
脚やせはヘアゴムとクッションだけでできる？指縛りダイエットの方法
それでは皆さんお待ちかねの、指しばりダイエットで脚やせする具体的な方法をご紹介したいと思います！
・ヘアゴム
・硬めのクッション
①ヘアゴムを両足の親指にしばる。
親指に跡がつかない程度に、ゆるくしばりましょう。
細めのヘアゴムで指をしばると、鬱血してしまったり、指にゴムが食いこんでしまったりします。
もし用意できるのであれば、太めのヘアゴムを使用するのがオススメです。
②かかとをつけた状態で、そのまま寝転がる。
腰の下にクッションを敷き、おへその位置を高く保ちます。
腰が沈みすぎないように、硬めのクッションを使用するのがポイントです。
寝転がった時に、おへそが天井に引っ張られるようなイメージで。
③両手を真上に上げて５分キープする。
バンザイして両手を真上にあげましょう。
この際、かかとや氏の内側が開かないように注意してください。
簡単そうに見えますが、実際やってみると結構辛いです。
実際行ってみたところ、１〜２分を経過した辺りから足の内側の筋肉が刺激されて、かかとをつけているのがかなり辛くなってきます。
また、骨盤が正しい位置に戻って内臓の位置が変わったのか、お腹がギュルギュルと活動し始めました。
親指しばりダイエットは５分以上やってもいいの？
指しばりダイエットを行う時間を長くしても、効果はほとんど変わりません。
腰に負担がかかってしまうため、1回5分を目安にしましょう。
また、腰痛を持っている方は容態が悪化する場合も考えられるため、医師に相談しましょう。
・指しばりダイエットは腰に負担が…腰痛持ちは無理せず１〜２分を目安に
・妊娠中の人は実行しない（産後ダイエットとしてはオススメ）
ヘアゴムと硬めのクッションが家にない！代用品は？
〈ヘアゴムがない場合〉
ちょうどいいヘアゴムがない時は、輪ゴムや紐で代用しても大丈夫です。
しかし、どうしてもヘアゴムよりも締め付ける力が強くなってしまうため、指が鬱血しないように気をつけて下さい。
〈硬めのクッションがない場合〉
座布団を丸めたり、枕を使用しても大丈夫です。
おへそが沈まない硬めのものがいいので、バスタオル2枚を4つ折にし、ぐるぐる巻きにして、紐で縛るとちょうどいいサイズのものが出来上がります！
指しばりダイエットをより効果的に行うためには？
指しばりダイエットの要は、かかとや脚の内側が開かないようにすることです。
どうしても脚が外側に開いてしまう！という方は、足首周りも同時にしばると効果的です。
足をまっすぐにした状態で、両足首をぴったりとくっつけ、足首の付け根（出っ張りの上あたり）を紐やタオルで固定しましょう。
気になる指しばりダイエットの脚やせ効果は！？
体験者の中には、指しばりダイエットを１ヶ月間毎日行ったところ、ウエスト周り-５cm、太もも-3cmという結果が出た人も！
骨盤が正しい位置に戻ることで正常の位置に筋肉が着き、脚やせしやすくなります。
いままで通りの生活を送っていても、身体が勝手に痩せやすい身体へと変化しているんですね♪
指しばりダイエット まとめ
指しばりダイエットには、骨盤矯正や脚やせの効果があります。
太もも周りやウエストがどんどん細くなった気がしますが、実は内臓の位置や筋肉のつき方が本来の位置に戻っているだけです。
そのため、「さらに脚やせ効果を狙いたい！！」というようであれば、着圧ソックスを履いたり、セルライトの除去を行ったりすることも視野に入れましょう。
指しばりダイエットに加えて、軽い運動を行うと脂肪燃焼にもなるため、できる方は運動も取り入れていくといいですね♪
