女性なら誰もが憧れる、無駄のないスラっとした美脚…
ジムや運動をする時間もない、ダイエットなんて続かない。
なんて諦めていませんか？
みなさんそれぞれの目標があり日々脚やせダイエットに奮闘しているかと思いますがなかなか効果の現れにくい難易度の高い脚やせにガッカリしていませんか？
１番痩せにくいと言われている脚ですが、わざわざ時間を作って運動しなくても日常生活で脚やせが出来る方法があるのです！
この方法をマスターすれば、時間がなくても今までダイエットが続かなかった人でも簡単に脚やせが行えるようになりますよ。
ふと気がついた時や少し時間が空いた時に、意識してみるだけで脚やせを叶えることができるのでぜひ実践してくださいね！
もくじ
日常生活で脚やせを叶えるのに大切なこと
たくさんの脚やせを試したけれど、どれも思うように効果がでなくてもうウンザリ！
という人も多いのではないでしょうか。
日々の生活で出来るだけの時間をかけて目標に向かって頑張っているのに結果がついてこないと、諦めたくなってしまいますよね。
１番痩せることが難しいと言われている脚やせに大切なのは【継続】するということです。
せっかくダイエットを始めたのに、思うように効果が出ず諦めてしまうのはもったいない！
そこでご紹介するのは、時間をとらなくても、わざわざ苦手な運動をしなくてもスラっとした憧れの美脚に近づくために日常生活でできる脚やせ方法です！
仕事もあるし、家のこともしないといけない。
と日々頑張っている人にこそ積極的に取り入れてもらいたい方法ですので、自分のライフスタイルに合わせて行ってみてはいかがでしょうか？
日常生活の中でできる脚やせ方法を実践しないとね♪
日常生活のなかで脚やせが出来るのであれば毎日でも続けられますよね。
これなら出来そう！と思ったものから、トライしてみてください。
日常生活で脚やせを叶える方法
私生活のリズムを崩さずに行えるのが【日常生活でできる脚やせ】の最大のメリットですよね！
ただ、すぐに効果が現れることもあれば長時間の努力が必要になることもあるので、脚が細くなったからといってやめないでください。
細い脚をキープするためにも、習慣として行うことをオススメします！
なによりも【継続】していくことが重要になるので、諦めずに続けていくことと全然効果がない！と思った時には違う方法で試してみてください。
最初から全てを取り入れなくてもいいので、出来そうなものから行っていきましょう！
毎日の習慣にすることがスッキリ美脚への近道です。
時間のあいた時にストレッチ
血流が悪くなって、冷えている脚では脚やせは叶いません！
脚の血流をよくして痩せやすくするためにも、朝起きたときや、寝る前のベットなど少しの空き時間にストレッチを行うようにしましょう。
少しの時間でも、血行が良くなり脚がスッキリするのを感じられるはずです！
時間をかけなくても日常生活のなかで簡単にトライできる方法になっています！
簡単アキレス腱伸ばし
みなさん、学生時代にアキレス腱を伸ばす動作をしたことありますか？
その、アキレス腱伸ばしが脚やせに効果的なのです！
方法は、脚を前後に開き後ろに下げた脚のアキレス腱をゆっくり伸ばす。
ゆっくりと、リズミカルに太ももが伸びていることを感じながら行っていきます。
激しく行うとアキレス腱を損傷してしまう可能性があるのでゆっくりと！
ゆっくり気持ちいいくらいで続けるのがポイントね！
座って行うアキレス腱伸ばし
次は座って行うアキレス腱のストレッチです。
1 床に座り脚を前に出します。
2 つま先をグーっと前に倒します。
3 その状態をキープしたまま、手でつま先を触るように背中を前に倒します。
ゆっくりと、ふくらはぎの裏が伸びていることを感じながら行います。
最初は背中を倒すのがツライと感じるかもしれないですが、習慣化することで
だんだんと慣れてきて背中も柔らかくなりますよ。
日常の歩き方を改善してスッキリ美脚に
普段の生活で歩き方の意識をしたことはありますか？
ズルズルと引きずって歩いたり、ペタペタと歩いたりしていませんか？
毎日の日常動作だからこそ正しく歩くことが大切なのです。
ズルズル歩きやペタペタ歩きなど、クセのある歩き方をしていると姿勢が悪くなって太るだけじゃなく、必要な筋肉が正しく使われなくて脚までも太くなる原因になります。
美しいシルエットの脚を手に入れるためにも正しい歩き方を意識して改善してみて
ください！
正しい姿勢での歩き方
正しい歩き方とは、まっすぐ立って横から見たときに耳・肩・脚の付け根・くるぶしが一直線上にあり、かかとから着地しつま先で地面を蹴れているかどうかということです。
肩が内側に入っていたり、かかとからの着地が出来ていない場合はしっかりと意識して歩いてみてください！
正しい姿勢で、かかとからの着地、つま先で地面を蹴る。
たったこれだけで、正しく脚の筋肉が使われるので脚やせに効果的です。
そして脚の血流も良くなります！
リンパマッサージで血流アップ
脚が太くなる原因で１番多いのが【むくみ】と言われています。
ストレッチやウォーキングも血流を良くするのに効果的ですが、お風呂上がりのボディケアのときや、湯船につかりながら出来るリンパマッサージがより効果的です。
むくみは女子の大敵だからきちんとケアしなきゃね！
リンパマッサージってツボ押すだけじゃないの？と思われていませんか？
もちろんリンパの流れるツボを押してあげるのですが、それだけでは流れが悪くなり脚の全体に溜まっている毒素や水分は流れていきません。
リラックスしながら足全体に血流のはたらきを促すマッサージしていきます。
むくみ撃退リンパマッサージ
マッサージを行うのにベストなタイミングは湯船につかり、身体が温まったあと
です。
ボディクリームなどをつけて行うと滑りもよくスムーズに出来ますよ！
どのタイミングでマッサージするのが効果的？
まず、リンパのツボは内くるぶし・ヒザの裏・太ももの付け根にあります。
下から上に向かって流していくのですが、しっかりとツボに向かい流すことを意識してください。
1 内くるぶしの後ろのくぼみを親指で押して、足首を回します。
左右回り１０回程度。
2 スネの側を下から上に親指で押し流します。
3 こぶしを作り第二関節でふくらはぎをヒザ裏に向かい流します。
4 太ももは全体的に第二関節でゴリゴリと流してあげます。
ツボの部分も必ず、親指や第二関節でゴリゴリほぐしましょう！
このゴリゴリこそがリンパの詰まりなので、痛みを我慢して根気強く続けていきます！
湯船につかっているときは、100円ショップなどで売られているカッサを使うとスムーズに行えます。
また、身体を洗うときにボディソープをつけたまま行うのも◎
日常生活で脚やせ！継続すべきダイエット方法まとめ
わざわざ時間を作って運動しなくても日常生活のなかで、生活リズムを変えずに脚やせは叶えることが出来ることが分かりました。
少しの空き時間にストレッチをしたり歩き方の改善や、湯船につかっている間やお風呂上がりのボディケアタイムにプラスαで行えるリンパマッサージをすることで効果的に痩せることができます！
自由な時間がない人でも、日々頑張りすぎて自分にかける時間がない人も日常生活のなかで脚痩せができるのでぜひ試してみてください！！
スッキリ美脚を手に入れるには、継続するという事がとても重要になってくるので自分のライフスタイルに合った方法で続けられる方法を取り入れてこれからの習慣にしていきましょう。
